METABOLISMO : possibili rimedi?

Alcuni suggerimenti per variare la vostra situazione metaboilca :

Svegliarsi un ora prima del solito.
Acqua e limone appena svegli.
 Non saltare la colazione. 
 Iniziare il pranzo con insalata. 
 Masticare bene gli alimenti.

Metabolismo: Tutto questo può essere un ulteriore spinta e beneficio se abbinato ad una scelta di vita, abitudine e benessere che si chiama Sport !! 

Scontato è il fattore alimentazione regime calorico, cibi sani e integrazione alimentare!!

Per cambiare il tuo metabolismo,devi cambiare abitudini.
Se continui a fare sempre le stesse cose, otterrai sempre lo stesso risultato.

Metabolismo :Come creare le buone abitudini.
Per creare una buona abitudine puoi pregare o sperare che funzioni. 
Se fallisci non sarà sicuramente colpa tua.
Affinché una buona abitudine ti cambi la vita, tutto quello che devi fare è iniziare a crearla…  Sei tu a decidere da oggi stesso!!
In questo post imparerai delle abitudini che funzionano veramente, perchè sono state usate da molte persone che hanno ottenuti risultati nella vita. 
Cosi facendo non dovrai sprecare tempo a provare e riprovare.

Ecco la lista delle cose che devi iniziare a fare per i primi 20/30 giorni se vuoi attivare il tuo metabolismo.

1.Svegliarsi 1 ora prima del solito.
2. Acqua e limone appena sveglio.
3. Non saltare la colazione. 
4. Iniziare il pranzo con insalata. 
5. Masticare bene gli alimenti.

1. Svegliarsi un ora prima del solito.
Questa è una di quelle abitudini che risulta molto faticosa, ma ti permette di organizzare la tua giornata in modo ottimale.
Se proprio non riesci, puoi iniziare anche a svegliarti 30’ prima del solito.
Cosa fare in quest’ora?
Io la uso per fare attività o per leggere, per sbrigare gli impegni di tutti i giorni!!
Alternate sempre le cose. Un giorno mi dedico all’attività fisica, un altro leggo dei libri con argomenti che mi interessano, un giorno svolgo le preparazioni per i miei clienti e così via..

2. Acqua e limone appena svegli.
Questa è una delle abitudini che col tempo ti porterà tanti benefici.
Acqua è limone a stomaco vuoto, è un vero lavaggio interno per il nostro intestino. 
Aiuta a liberare il nostro corpo da scorie di alimenti che possono essere depositate nel nostro intestino.

3. Non saltare la colazione. 
Perchè la colazione è un pasto importante.( vi riporto uno studio )
Il Dr Mark Pereira e colleghi della Harvard Medical School dopo aver analizzato le abitudini alimentari di 1.198 persone nere e 1.633 partecipanti bianchi.
Nel complesso, il 47% dei bianchi e il 22%, i quali facevano colazione regolarmente tutte le mattine. Sono arrivati alla conclusione che: fare colazione, può aiutare a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue, che regolano l'appetito e l'energia.
Le persone che non saltano la prima colazione, hanno meno probabilità di avere fame durante il resto della giornata.
Invece hanno riscontrato una maggiore predisposizione all’obesità, diabete e malattie cardiovascolari nei soggetti che non la fanno.

4. Iniziare il pranzo con insalata. 
I benefici che puoi avere sono veramente utili, specialmente nella fase iniziale.
Permette di saziarti prima, ti aiuta ad assorbire meglio gli alimenti che consumerai dopo, infine migliora la digestione e controlla la glicemia durante il pasto.

5. Masticare bene gli alimenti.
Non andare di fretta. Quando ti siedi a tavola, la prima cosa da fare è posare il tuo smartphone e dedicare questo tempo solo a mangiare.
Masticare gli alimenti aiuta il nostro stomaco a digerire meglio. Specialmente i carboidrati vanno mangiati molto lentamente, per permettere agli enzimi presenti nella saliva di renderli più facile da digerire quando arrivano nell’ intestino.