INESTETISMI: sicuri di fare la cosa giusta?

ALLENAMENTO e INESTETISMI:

La tipica richiesta che viene fatta appena una  si reca in palestra: Voglio tonificare ma non voglio mettere muscoli
INESTETISMI: questo é il primo errore da evitare se miri ad un corpo scolpito e sexy.
Tonificare difatti vuol dire mettere massa magra=muscolo ( non esiste dunque tonificazione senza mettere muscolo).
Se vuoi tonificare e ridurre la cellulite questo NON LO DEVI FARE!!!!O ALMENO NON SOLO:
1 camminare ore sul tapis
2 fare step senza resistenza
3 corsi vari coreografici
4 corsi vari di tonificazione con tappetini ed elastichini
5 fare solo macchine all' infinito senza carichi apprezzabili. 
Cosi facendo ci impiegherai una vita ad ottenere risultati.


Se vuoi ridurre la cellulite devi lavorare molto con i pesi !!!
Il giorno Post WO devi avvertire qualche dolorino.... altrimenti puoi dare di più. 
INESTETISMI:  Dobbiamo aumentare la nostra massa magra... che aumenterà il nostro metabolismo basale...bruciando più calorie anche a riposo.
PERDERE PESO NON RIDUCE LA CELLULITE:

Difatti la cellulite non è causata da troppa massa grassa( "che comunque sia non é salutare)perdere peso non diminuirà la cellulite .... anzi se non lo perdi correttamente migliorando il tuo tono muscolare potresti ritrovarti peggio.
Ricorda la cellulite non viene per l'eccesso di grasso ma per la sua infiammazione. 
INESTETISMI: Dobbiamo riattivare il microcircolo delle gambe.... pompare sangue al distretto muscolare ( come????) 
quando ti alleni costringi il tuo organismo a pompare il sangue ai vari distretti muscolari.... ottimi i circuiti PHA .... cardio fit abbinati ai pesi.... camminata finale sul tapis e gambe sollevate post allenamento. 
Devi allenari tutti i muscoli del tuo corpo..... per aumentare la circolazione sanguigna.... richiamare il sangue alla parte superiore del corpo per ridurre ristagni di liquidi e tossine, aumentare il metabolismo. 


INESTETISMI:Non ti ammazzare di corsa.... va benissimo ma in certi casi aumenti lo stato infiammatorio.... crei troppo acido lattico ( ancora più tossine....ancora piu ristagni di liquidi).
Dunque alterna attività aerobica blanda ad attività dei pesi....pesanti.
Attenzione :
Postura scorretta e l'abitudine ad accavallare le gambe favoriscono la stasi venosa e linfatica ( in pratica il sangue fa fatica a risalire a causa della compressione dei vasi)
Abbigliamento troppo stretto: costringe i vasi.. stesso discorso di prima
Tacchi alti e scarpe strette.... impediscono il normale lavoro di pompaggio dal tallone verso l'alto
Il fumo agisce da vasocostrittore!!!!
Idem stipsi cronica... porta a costringere i nostri vasi sanguigni....evitiamo questi punti il più possibile. 

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