FITNESS vs FALSI MITI: ancora?

In Italia circolano ancora i seguenti miti duri a morire nell'ambiente fitness/culturismo :

Con molto rammarico ricapitoliamo qualcuno di questi:

Col digiuno intermittente CATABOLIZZI
Altra fesseria,il digiuno intermittente NON significa FARE LA FAME,significa avere un periodo di catabolismo/detox/autofagia/pulizia per poi riprendere a mangiare (PERIODO ANABOLICO,dura circa 13 ore,se si tolgono le ore di sonno NE RIMANGONO CIRCA 4-5)
Questi protocolli sono e DEVONO essere applicati da personale SUPER QUALIFICATO.
Ovvio che (come si legge in giro) se una persona fa 20/30 ore di digiuno CATABOLIZZA anche l'anima.

 Devo dimagrire,faccio 2 ore di cardio,prendo il termogenico e via
Non funziona cosi...Vedasi sempre il PUNTO 1...In primis LA DIETA.
Puoi prendere un tir di termogenici,fare 30 ore di cardio al giorno...Non otterrai mai risultati.
Ma anzi,un eccesso di cardio e' CONTROPRODUCENTE,in quanto il corpo secerne cortisolo (ormone ANTILIPOLITICO e bye bye bruciare i grassi)

In palestra piu' faccio (piu' ripetizioni,piu' serie) e piu' MIGLIORO.
Fosse cosi semplice. Peccato che anche qui il piu' e' deleterio (SOPRATTUTTO PER I NATURAL) in quanto il corpo secerne cortisolo che e' IL NEMICO NUMERO UNO DEL TESTOSTERONE.

NO CARBO DOPO LE 18
Altra fesseria assurda
I carbo servono a TUTTI,SOPRATTUTTO coloro CHE DEVONO METTERE MASSA.

La scheda della massa e della definizione.
Quando QUALSIASI risultato passa per la DIETA (cibo/nutrizione cellulare)

Gli integratori come gli steroidi anabolizzanti
Ma se fossero steroidi,si potrebbero vendere LIBERAMENTE e sarebbero APPROVATI dal Ministero della Salute?
E poi si chiamano ALIMENTARI,INTEGRATORI ALIMENTARI,tecnicamente del cibo in polvere.
Esistono dal 1930.

Le proteine spaccano i reni e il fegato
Ad oggi NON esiste nessuno studio scientifico che attesti che una leggera iperproteica ma anche un'abnorne dieta iperproteica danneggi reni e fegato.
Se cosi fosse tutti gli atleti professionisti SAREBBERO IN DIALISI.
Certo,il miglior detto al mondo e' il seguente IN MEDIO STAT VIRTUS,la virtu' sta nel mezzo (bisogna demonizzare le carenze ma anche gli eccessi)

Le uova fanno male
Quando il colesterolo e' all'80% ENDOGENO (ovvero il corpo se lo AUTOPRODUCE DA SE') 
Cio' che alza il colesterolo e' l'eccesso di carbo (in primis gli ZUCCHERI RAFFINATI) e lo stress non gestito (si,anche lo stress in eccesso alza il colesterolo)
E cio' che lo abbassa NATURALMENTE e' l'acido ascorbico (la vit C,Linus Pauling,Luminare,Premio Nobel per la Pace e la Chimica),i cereali integrali,i legumi,la frutta secca,l'olio EVO (EXTRAVERGINE DI OLIVA) ecc

 

Assumo BCAA perche' il tipo  della pubblicita' della marca XXXXX lo pubblicizza.
Vi devo deludere,i bcaa NON servono per la sintesi proteica,ergo NON servono per creare nuovo MUSCOLO (EFFETTO ANABOLICO)
Ma servono come effetto TAMPONE.
Effetto ANABOLICO,ovvero la costruzione di nuovo muscolo sono le proteine,i map (matrice di aminoacidi essenziali),i CARBOIDRATI

Devo dimagrire,vado a correre dopo pranzo
Errato,se vai a correre dopo pranzo brucerai IN PRIMIS gli zuccheri e in MINIMA parte i grassiCHIUNQUE PUO' OTTENERE OTTIMI RISULTATI...DIETA E ALLENAMENTO...STOP...IN MANIERA COSTANTE.
Non esiste ''allenarsi'' prima dell'estate o prima di natale o dopo.
Non esistono prodotti MIRACOLOSI.
ESISTE LA PERSEVERANZA E IL NUOVO STILE DI VITA...TUTTO L'ANNO...VITA NATURAL DURANTE...Solo cosi una buona molecola (termogenica) da' risultati.
L'abitudine,unita alla costanza,DA' SEMPRE RISULTATI.