VI ALLENATE TROPPO E NON RECUPERATE ?

Personalmente la possibilità che possiate imbattervi nell' Overtraining è molto remota.

Sinceramente credo che una buonissima parte di persone specie se parliamo di atleti a cui piace allenarsi e ci danno dentro con allenamenti massacranti incorrono nelle problematiche che andremo a vedere, fondamentalmente il problema è che spesso esagerano.

ALLENAMENTO vs RECUPERO: detto ciò il problema principale di fondo della maggior parte delle persone è che si allenano TROPPO POCO e TROPPO POCO INTENSAMENTE.

Una buona strategia è sicuramente il riposo totale per almeno due settimane finchè il tuo status non migliora.. Và ricordato che però l'allenamento è un ottimo strumento per combattere lo stress e mantenere il proprio corpo forte e sano e di vitale importanza proprio perchè con il passare degli anni gli eventi della nostra vita come il lavoro,problemi familiari, economici ecc ci portano nella direzione opposta , però è sempre giusto avere un ottima visione ed organizzazione perchè esagerare non è mai bene...  deleterio!!

ALLENAMENTO vs RECUPERO : proviamo a vedere insieme alcune sintomatiche che sono riscontrabili incappando in situazioni di cosiddetto Overtraning

- Battito Cardiaco alterato, quindi noterete una differenza importante sia a riposo che sotto sforzo

- Mancanza di Energia: ti ritrovi h 24 con poca energia per affrontare la giornata, non hai voglia di allenarti e sei sempre stanco

- NON MIGLIORARE:  un processo normalissimo prevede alternare delle fasi di stallo a delle fasi di progresso sotto molti punti di vista, ma se notate di peggiorare in modo continuo è un segnale importante

- ESSERE SEMPRE DOLORANTI:  nello specifico  quello che riguarda gli allenamenti, i classici dolori post allenamento h24-48 è normale che ci siano, anzi positivo ma non oltre le 72 ore e nemmeno sempre in maniera perenne ,quindi altro campanello di allarme

- Difficoltà nel dormire :   IL recupero notturno è fondamentale e basilare , quindi un sintomo è che nonostante vi allenate siete molto stanchi e questo non è sufficiente per farvi dormire !!

- Malanni e difese immunitarie:  la sintomatica più probabile è l'ammalarsi spesso e con frequenza ed incappare in virus in modo frequente, inoltre da non sottovalutare le frequenti infiammazioni articolari e dei tessuti 
ALLENAMENTO vs RECUPERO:  In linea generale speie per chi non segue particolare preparazione ed ha una vita molto attiva fatta dalle classiche cose vedi la famiglia, lavoro faticoso ecc un consiglio è di attenersi su 4  sedute settimanali..ovviamente lo stile di vita, l'età , l'esperienza e tanti altri fattori incidono molto quindi possono essere ottimali 3 sedute ma magari anche 5 o 6... Non trascurate il fattore di gestire gli allenamenti mediante il principio dell'intensità e del volume !!!
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