ERRORI FEMMINILI NELLA DIETA

Vi dico i miei punti di vistae correzioni che dovrete apportare per non avere dei totali fallimenti:

Prima di tutto occorre il tempo a disposizione ed avere pazienza,il peso corporeo e la ricomposizione corporea si basa sul lungo termine e non sul breve, molte donne e ragazze vedo che sono ossessionate dal peso della bilancia e vogliono tutto e subito....  la cosa più sbagliata !!!

Molte di voi sono attratte dal fatto che : meno mangio e meno dimagrisco.... altro errore !!!

Il nostro corpo necessita di tempo come già vi ho detto perchè è composto di tessuto ,acqua,muscolo,organi...  inoltre dobbiamo considerare che molto del peso e della sua oscillazione è dipesa dalla ritenzione idrica, quest'ultima varia a seconda dei periodi di stress e ancor di più nel periodo del ciclo mestruale in quanto il cortisolo (altro ormone potente ) ha un rilascio maggiore innescando tali problematiche.

Errore femminile più grande : le diete drastiche !!!  Quest'ultima scelta si rivela in primis dannosa e controproducente ,molte diete ad oggi si proiettano con tendenze ed approcci di totale assenza di carboidrati e grassi, nonchè diete estremamente iperproteiche..... che dirvi !!! Aprite gli occhi il corpo è una macchina perfetta e in breve tempo entra in una fase di " riserva " anche le stesse proteine e diete iperproteiche volendo fanno ingrassare , e non potete paragonare mai un uomo ad una donna perchè gli ormoni sono in parte diversi ed il loro rilascio fortemente variato ed influenzato da molti fattori....

Metodi drastici e privi di carboidrati portano il corpo femminile anche a stati di acidosi e chetosi che a lungo termine può peggiorare la tiroide ed il suo funzionamento e conseguenza è il peggioramento metabolico nonchè sul ciclo mestruale.

Altro errore:  periodi a lungo termine di assenza di carboidrati nel corpo femminile cosa apporta? appena le rintrodurrete l'impatto insulino e di zuccheri nel sangue sarà alto e la conseguenza sarà l eccessivo gonfiore nonchè la reintroduzione di possibile adipe....Inoltre rimanere in stati estremi di dieta e di catabolismo apporterà al vostro corpo stati infiammatori su tutto il corpo!! Altro fattore è l'aumento dei radicali liberi e dell'invecchiamento,altro fattore che di riflesso si ripercuote sul vostro status fisico...

Quindi non mangiare o fare diete drastiche sono la NON soluzione, mentre il vostro metabolismo aumenta con la formula aggiungendo e non togliendo del cibo, se perdete peso troppo in fretta molta sarà acqua e la conseguenza è lo stallo del dimagrimento nonchè il blocco totale....  tutto deve essere progressivo con il tempo e monitorato da voi stessi o dal vostro trainer o nutrizionista!!

Errore tra i più gravi: ancora oggi sento molte di voi che mi chiedono consigli pretendendo di perdere peso e rassodare andando a fare delle camminate all'aria aperta, oppure svolgendo delle ore di fitness musicale o facendo delle semplici lezioni di pilates e posturale ( potrei fare molti altri esempi) purtroppo la vostra ricomposizione corporea rimarrà pressochè invariata o addirittura peggiorata ,in base allo status fisico ed età sono determinanti !! meditate perchè molte persone del mondo di femminilee non solo si massacrano per mesi con sedute aerobiche di ogni genere ed il loro stato fisico non migliora mai.....

Vi ricordo che l'utilizzo di vari pesi liberi con l'ausilio di alcune macchine sono il mezzo più potente a vostra disposizionee la dieta mirata per voi stessi è l altro fattore che vi aiuterà... capite se vengono a mancare uno dei due fattori tutto si compromette... Questo per ricordarvi il perchè utilizzo ove sia possibile la disciplina del bodybuilding con le mie clienti ...  è una disciplina che racchiude tutti questi fattori ..... si tratta di uno sport che potete utilizzare a vostro piacimento per dimagrire ,tonificare per benessere e salute in modo armonioso ed equilibrato !!!   Non per gonfiare come tutte voi ancora credete....   Siamo alle porte del 2018 io inizierei a svegliarmi dalla disinformazione e della ignoranza alimentare e sportiva che regna nel nostro paese...

Buon allenamento a tutte 

Stefano NiccolaiComment